- Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής - Τακτική σωματική άσκηση (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, άσκηση σε σταθερό ποδήλατο, κολύμπι).
- Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Συνιστάται άμεση απώλεια βάρους σε περιπτώσεις υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων.
- Αποφύγετε μεγάλα χρονικά διαστήματα ορθοστασίας ή καθιστικής θέσης. Αν το επάγγελμά σας δεν σας το επιτρέπει κάντε μικρά συχνά διαλλείματα βάδισης για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Να αποκλείσετε δραστηριότητες με υψηλές θερμοκρασίες (π.χ. θερμά λουτρά, λάσπη, παραμονή κάτω από τον ήλιο, σάουνα / μπάνιο).
- Αποφύγετε στενά/σφιχτά ρούχα η παπούτσια. Φορέστε άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν τη περιοχή της πυέλου και τους γοφούς και προτιμήστε άνετα παπούτσια με τακούνια έως 3-4 cm.
- Φροντίστε τον τρόπο που κάθεστε- μην περνάτε τα πόδια σας κάτω από μια καρέκλα, μην κάθεστε πάνω στα πόδια σας, μην βάζετε τα πόδια σας σταυροπόδι.
- Σε καμία περίπτωση μην σηκώνετε βάρη.
- Προσέξτε με την αποτρίχωση, μην χρησιμοποιείτε κερί και ηλεκτρικό αποτριχωτικό.
- Φροντίστε τη διατροφή σας - το κύριο μέρος της διατροφής θα πρέπει να είναι τρόφιμα με μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.
- Ξεκουράστε τα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ή μέσα στην μέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα, είναι επιθυμητό να σηκωνετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
- Διατηρήστε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, ειδικά το καλοκαίρι.
- Φορέστε υψηλής ποιότητας προϊόντα διαβαθμισμένης συμπίεσης (κάλτσες, καλσόν).
Use left/right arrows to navigate the slideshow or swipe left/right if using a mobile device
